🏀跑步、游泳、健身🏸太累，睡眠不好，气血、呼吸不畅，腰背酸痛？！不如一起来打八段锦。

😍八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。

🌞打一套八段锦只需要10分钟，其“祛病健身”的效果常为人称道。动作舒展优美，适用于男女老少。

❤️本期活动有请到国家一级武术裁判、上海龙太极非遗传承人邵长华老师将来到读书堂活动为大家讲讲武学的历史与精神。

✨同时讲讲武学中的养生之道，并将在活动现场教书友们打八段锦哦~！

机会难得，不同错过！

💐【主讲人介绍】 

邵长华，在21年的社会教学和传播过程中为近500万家庭带来身心一统的武学习练体验。多年来给各大银行、事业单位和私营企业进行八段锦、五禽戏、易筋经等养生功法的教学。

🌻【八段锦介绍】 

八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。

🍋正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。

除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。

🌷【八段锦习练要点】 

🌈松静自然

松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”

🌈准确灵活

准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握

🌈练养相兼

练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态

🌈循序渐进

只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深

💐【活动详情】 

🍒时间：12.10（周二）

晚上7：00-8:30

招募：20人以内

费用：29元（会员八折）

🍒地点：读者·壹琳文化空间（罗芬路989弄2号）

福利：可现场免费领取一杯热饮